在水边不祥海边渡过热暑的夏天体育(中国)官方入口，无疑是东谈主们向往的好意思瞻念礼聘。当火热的太阳映照着地面，城市的喧嚣和忙绿似乎也被热浪裹带，而水边的宇宙则成为阴凉的天国。

中国有句俗语：“欺山莫欺水。”看似放心的江河湖海边，其实可能隐没着各式危境，有些致使要挟到东谈主的人命。

下水游水，防御溺水

江河湖海的水情复杂，大水、暗涌、旋涡随时可能存在，且水深以及水底情况不解，溺水往往会发生在这些地点。另外，淌若下水前准备不充分，在水温较低时肌肉容易发生痉挛，进而引起溺水。

注重不要赶赴不熟识、无安全时势、无拯救东谈主员的水域游水。

下水游水前，应作念5～10分钟全身肌肉拉伸。下水流程要慢，一边下水一边将躯壳打湿，以使躯壳适合入水前后的温差变化，着迷肌肉痉挛的发生。有腹黑病、高血压、糖尿病等基础疾病者，不提议下水动作。

游水时辰不宜过长，着迷因膂力破钞过大引起肌肉痉挛。游水前和上岸休息时体育(中国)官方入口，应符合饮用含盐饮料，实时补充体内水分和电解质。

发生溺水该怎么办

关于溺水者

在发生溺水时，东谈主们常常会很焦灼，致使盲目抗拒，这么反而会缩小生计的概率。淌若发生了溺水，最遑急的即是先学着让我方安宁下来。

身边有飘浮物一定要持紧，借力浮出水面。淌若周围有东谈主，应立即呼救。

淌若周围无东谈主，要尽可能粗放全身，尝试让我方经受仰泳位，将头部后仰，让口鼻不错清爽水面呼吸，双手和双腿有规则地划水，不要恐慌，保存膂力，恭候拯救。

发生肌肉痉挛时，淌若周围有东谈主，应第一时辰向周围东谈主说明我方腿抽筋的情况，淌若不错接济，尽快游到岸边；淌若周围莫得东谈主或仍是无法动掸，不错调治为仰泳姿势，用手将抽筋那条腿的脚趾使劲向脚背侧掰，待痉挛缓解后，再冉冉游回岸边。

如被水下物体（如水草）缠住，切莫恐慌，幸免乱蹬，以免水草越缠越紧。淌若周围有东谈主，要向他们求援；淌若周围莫得东谈主，可先深吸连气儿，深切水中，冉冉解开或扯断水草，并尽快离沸水域。

关于施救者

可充分行使身边的施救器材和物质（救生圈、浮水衣、绳子、飘浮物等），尽早呼唤拯救，非专科东谈主士切勿贸然下水。

溺水者被救上岸后，要坐窝判断其人命体征。可使劲拍打溺水者的肩膀并高声呼喊。淌若溺水者还有呼吸，相识走漏，不错给他盖上毛巾御寒，并不雅察是否有其他不适，再送到病院进一步检查。

溺一火的中枢原因是呛水后缺氧，抢救的黄金时辰只须4分钟，因此当已眩晕的溺水者被救上岸后，最要津的救治递次即是尽快使其复原呼吸。

（作家 陆军本性医学中心急诊医学科 费军 刘春光 审核 国度健康科普内行库内行、中华医学会科学进步分会主任委员、湖南省急救医学琢磨所长处 祝益民）体育(中国)官方入口